ヘルプ | はじめてのカルチョ!

はじめに

カルチョ! は、お気軽お手軽にカロリーを記録するためのツールです。

食事をして摂取したカロリーだけではなく、運動をして消費したカロリーも併せて記録することが出来ます。

単なる道具として、自由に使ってください！

ユーザー登録（無料）

メールアドレスにパスワード、ユーザー名を入力して、ユーザー登録してください。

ユーザー名は、他のユーザーと被っても大丈夫です。

仮登録してしばらくすると、登録の確認メールがあなたのメールアドレスに届きます。

メールに記載された確認URLにアクセスしていただければ、ユーザー登録は完了です。

カロリーを追加

さっそく、カロリーを追加しましょう。

カロリーの記録するにはいくつかの方法があります。

カロリー検索

画面上部にある枠へキーワードを入力し、「カロリー検索」することで既存の「カロリー辞書」、「運動」、「過去のカロリー」、「公開ユーザーのカロリー」から検索します。

検索結果から、「追加」を選ぶことでカロリーが追加されます。

直接追加

「カロリー追加（＋カロリー）」すると、直接、カロリーを追加します。

カロリー値はユーザーの判断に任されることになりますが、はじめのうちは「参考リンク」などから近いカロリーを探していれば、その内に食事の満足度でカロリーの目安がつくようになります。

運動追加

運動は、摂取したカロリーではなく運動によって消費したカロリーの記録です。

運動による消費は、体重によって変動するため、体重の登録が必要です。 （体重は、「身体記録」より登録してください）

既に登録されている各種運動から運動量がより近いものを選んで時間（分）を入力すると消費カロリーが登録されます。

サイクリングとランニングについては別途、時速や距離なども合わせた記録が用意されています。

カロリー辞書

公式のカロリーがわかっている食品・メニューは、「カロリー辞書」へ登録しましょう。

辞書へ登録されたカロリーは、カルチョ! の全ユーザーで共有されます。

充実させて、より便利な辞書をみんなで作っていきましょう。

公式というのは、商品のパッケージ、飲食店のメニュー、それぞれの公式サイトなどでカロリー値を知ることができるカロリーのことです。

カロリー貯金

カロリーの記録に慣れたら、カロリー貯金を試してみませんか？

まず、「身体記録」で「デイカロリー」を登録してください。

デイカロリーとは、1日の基準となるカロリー値です。

その日の合計カロリーがデイカロリーを超えればマイナスの値となり、逆に下回ればプラスの値となります。

超えた場合も、下回った場合も、その余分なカロリーは次の日へ持ち越されます。

ここで、ダイエットの為に1日の摂取カロリーを抑えたい場合の話をします。

デイカロリーは、1日で使うことが出来る小遣いのようなものです。

余らせれば次の日移行の貯金となり、足りなくなると借金となります。

また、余分に運動をすることでデイカロリー以上にカロリーを摂取することもできます。

週末に飲み会の予定があれば少しづつカロリーを貯金して備え、突然の肉食で借金を作ってしまったら逆に少しづつ返していく。

このようにカロリー貯金は、平均したカロリーを一定に保つことをサポートします。

なお、カロリー貯金は月毎にリセットされます。

カロリー記録

記録したカロリーは「最近の記録」から参照できます。

日／月／年毎の集計をお楽しみください。

カルチョ! へようこそ

カルチョ! は、カロリーをただ制限するためのツールではありません。

むしろ、各々の目標を達成する過程をより楽に、より幸せな食生活で送ることができるようにサポートしたいと考えています。

では、さっそくユーザー登録をして「カルチョ!」の世界へどうぞ！