2024年1月1日～31日
| 日付 | 体重 | 体脂肪 | 腹囲 | 貯金 | 合計 | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1月1日(月)1/1(月) | 70.0kg | 16.0% | 81.0cm | -2195kcal | 3895kcal | |
たんぱく質た121.7g脂質脂154.9g炭水化物炭523.4g食塩相当量塩16.14g | ||||||
| 1月2日(火)1/2(火) | 70.0kg | 16.0% | 81.0cm | -547kcal | 2247kcal | |
たんぱく質た92.2g脂質脂127.1g炭水化物炭326.9g食塩相当量塩3.87g | ||||||
| 1月3日(水)1/3(水) | 70.0kg | 16.0% | 81.0cm | 303kcal | 1397kcal | |
たんぱく質た100.8g脂質脂156.0g炭水化物炭309.7g食塩相当量塩12.75g | ||||||
| 1月4日(木)1/4(木) | 70.0kg | 16.0% | 81.0cm | -1230kcal | 2930kcal | |
たんぱく質た96.5g脂質脂120.7g炭水化物炭431.6g食塩相当量塩6.95g | ||||||
| 1月5日(金)1/5(金) | 70.0kg | 16.0% | 81.0cm | -1064kcal | 2764kcal | |
たんぱく質た151.9g脂質脂108.0g炭水化物炭570.2g食塩相当量塩17.48g | ||||||
| 1月6日(土)1/6(土) | 70.0kg | 16.0% | 81.0cm | 1388kcal | 312kcal | |
たんぱく質た146.8g脂質脂216.0g炭水化物炭686.0g食塩相当量塩18.58g | ||||||
| 1月7日(日)1/7(日) | 70.0kg | 16.0% | 81.0cm | 781kcal | 919kcal | |
たんぱく質た117.7g脂質脂76.9g炭水化物炭314.5g食塩相当量塩14.98g | ||||||
| 1月8日(月)1/8(月) | 70.0kg | 16.0% | 81.0cm | 534kcal | 1166kcal | |
たんぱく質た115.7g脂質脂130.0g炭水化物炭306.6g食塩相当量塩17.32g | ||||||
| 1月9日(火)1/9(火) | 69.0kg | 15.5% | 79.0cm | 336kcal | 1364kcal | |
たんぱく質た115.4g脂質脂140.3g炭水化物炭289.6g食塩相当量塩8.15g | ||||||
| 1月10日(水)1/10(水) | 69.0kg | 15.5% | 79.0cm | 315kcal | 1385kcal | |
たんぱく質た97.9g脂質脂95.0g炭水化物炭339.4g食塩相当量塩9.29g | ||||||
| 1月11日(木)1/11(木) | 69.0kg | 15.5% | 79.0cm | 417kcal | 1283kcal | |
たんぱく質た121.4g脂質脂97.5g炭水化物炭295.3g食塩相当量塩18.33g | ||||||
| 1月12日(金)1/12(金) | 69.0kg | 15.5% | 79.0cm | 558kcal | 1142kcal | |
たんぱく質た118.3g脂質脂168.8g炭水化物炭473.1g食塩相当量塩19.41g | ||||||
| 1月13日(土)1/13(土) | 69.0kg | 15.5% | 79.0cm | -1511kcal | 3211kcal | |
たんぱく質た106.8g脂質脂26.8g炭水化物炭173.7g食塩相当量塩8.70g | ||||||
| 1月14日(日)1/14(日) | 69.0kg | 15.5% | 79.0cm | -1664kcal | 3364kcal | |
たんぱく質た84.9g脂質脂143.2g炭水化物炭446.0g食塩相当量塩12.16g | ||||||
| 1月15日(月)1/15(月) | 69.0kg | 15.5% | 79.0cm | 736kcal | 964kcal | |
たんぱく質た109.9g脂質脂103.3g炭水化物炭313.4g食塩相当量塩8.44g | ||||||
| 1月16日(火)1/16(火) | 69.0kg | 15.5% | 79.0cm | 291kcal | 1409kcal | |
たんぱく質た118.7g脂質脂108.0g炭水化物炭332.6g食塩相当量塩7.35g | ||||||
| 1月17日(水)1/17(水) | 69.0kg | 15.5% | 79.0cm | 612kcal | 1088kcal | |
たんぱく質た113.6g脂質脂123.6g炭水化物炭453.8g食塩相当量塩10.53g | ||||||
| 1月18日(木)1/18(木) | 69.0kg | 15.5% | 79.0cm | 472kcal | 1228kcal | |
たんぱく質た111.9g脂質脂111.2g炭水化物炭475.9g食塩相当量塩11.55g | ||||||
| 1月19日(金)1/19(金) | 69.0kg | 15.5% | 79.0cm | 496kcal | 1204kcal | |
たんぱく質た101.0g脂質脂118.9g炭水化物炭472.0g食塩相当量塩21.67g | ||||||
| 1月20日(土)1/20(土) | 69.0kg | 15.5% | 79.0cm | 768kcal | 932kcal | |
たんぱく質た116.0g脂質脂146.7g炭水化物炭436.2g食塩相当量塩18.00g | ||||||
| 1月21日(日)1/21(日) | 69.0kg | 15.5% | 79.0cm | 221kcal | 1479kcal | |
たんぱく質た141.0g脂質脂169.6g炭水化物炭640.8g食塩相当量塩22.86g | ||||||
| 1月22日(月)1/22(月) | 69.0kg | 15.5% | 79.0cm | 303kcal | 1397kcal | |
たんぱく質た110.2g脂質脂100.1g炭水化物炭322.7g食塩相当量塩10.70g | ||||||
| 1月23日(火)1/23(火) | 69.0kg | 15.5% | 79.0cm | 438kcal | 1262kcal | |
たんぱく質た125.6g脂質脂112.6g炭水化物炭310.4g食塩相当量塩8.83g | ||||||
| 1月24日(水)1/24(水) | 69.0kg | 15.5% | 79.0cm | 622kcal | 1078kcal | |
たんぱく質た121.3g脂質脂114.3g炭水化物炭446.8g食塩相当量塩13.30g | ||||||
| 1月25日(木)1/25(木) | 69.0kg | 15.5% | 79.0cm | 403kcal | 1297kcal | |
たんぱく質た133.3g脂質脂133.5g炭水化物炭399.2g食塩相当量塩22.83g | ||||||
| 1月26日(金)1/26(金) | 69.0kg | 15.5% | 79.0cm | -37kcal | 1737kcal | |
たんぱく質た107.4g脂質脂246.8g炭水化物炭496.7g食塩相当量塩12.89g | ||||||
| 1月27日(土)1/27(土) | 69.0kg | 15.5% | 79.0cm | 789kcal | 911kcal | |
たんぱく質た138.7g脂質脂120.7g炭水化物炭497.8g食塩相当量塩31.02g | ||||||
| 1月28日(日)1/28(日) | 69.0kg | 15.5% | 79.0cm | 43kcal | 1657kcal | |
たんぱく質た102.5g脂質脂141.4g炭水化物炭330.6g食塩相当量塩16.75g | ||||||
| 1月29日(月)1/29(月) | 69.0kg | 15.5% | 79.0cm | 147kcal | 1553kcal | |
たんぱく質た128.8g脂質脂121.9g炭水化物炭429.1g食塩相当量塩12.41g | ||||||
| 1月30日(火)1/30(火) | 69.0kg | 15.5% | 79.0cm | 67kcal | 1633kcal | |
たんぱく質た134.7g脂質脂135.6g炭水化物炭373.2g食塩相当量塩16.35g | ||||||
| 1月31日(水)1/31(水) | 69.0kg | 15.5% | 79.0cm | -2567kcal | 4267kcal | |
たんぱく質た167.8g脂質脂277.8g炭水化物炭698.6g食塩相当量塩14.64g | ||||||
カルチョ! からの
お知らせ
お知らせ
ひであさん
https://www.hatena.ne.jp/hidea/
体重69.0kg
体脂肪率15.5%
BMI20.6
腹囲79.0cm
デイカロリー1700kcal
月の貯金-2713kcal
本日の
残りカロリー1018kcal
たんぱく質46.4g
脂質15.9g
炭水化物90.5g
食塩相当量3.00g