2023年12月1日～31日
| 日付 | 体重 | 体脂肪 | 腹囲 | 貯金 | 合計 | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 12月1日(金)12/1(金) | 70.0kg | 16.0% | 81.0cm | -877kcal | 2677kcal | |
たんぱく質た133.8g脂質脂171.5g炭水化物炭347.6g食塩相当量塩15.95g | ||||||
| 12月2日(土)12/2(土) | 70.0kg | 16.0% | 81.0cm | 59kcal | 1741kcal | |
たんぱく質た113.0g脂質脂103.6g炭水化物炭269.2g食塩相当量塩11.14g | ||||||
| 12月3日(日)12/3(日) | 70.0kg | 16.0% | 81.0cm | 309kcal | 1491kcal | |
たんぱく質た156.5g脂質脂95.9g炭水化物炭208.3g食塩相当量塩12.90g | ||||||
| 12月4日(月)12/4(月) | 70.0kg | 16.0% | 81.0cm | 399kcal | 1401kcal | |
たんぱく質た102.8g脂質脂96.5g炭水化物炭272.0g食塩相当量塩11.16g | ||||||
| 12月5日(火)12/5(火) | 70.0kg | 16.0% | 81.0cm | 146kcal | 1654kcal | |
たんぱく質た99.6g脂質脂78.7g炭水化物炭388.4g食塩相当量塩9.97g | ||||||
| 12月6日(水)12/6(水) | 70.0kg | 16.0% | 81.0cm | 374kcal | 1426kcal | |
たんぱく質た99.2g脂質脂100.4g炭水化物炭266.6g食塩相当量塩6.56g | ||||||
| 12月7日(木)12/7(木) | 70.0kg | 16.0% | 81.0cm | 242kcal | 1558kcal | |
たんぱく質た106.8g脂質脂125.4g炭水化物炭248.6g食塩相当量塩10.83g | ||||||
| 12月8日(金)12/8(金) | 70.0kg | 16.0% | 81.0cm | -440kcal | 2240kcal | |
たんぱく質た131.5g脂質脂94.9g炭水化物炭375.0g食塩相当量塩16.37g | ||||||
| 12月9日(土)12/9(土) | 70.0kg | 16.0% | 81.0cm | 230kcal | 1570kcal | |
たんぱく質た99.9g脂質脂27.0g炭水化物炭227.3g食塩相当量塩5.61g | ||||||
| 12月11日(月)12/11(月) | 70.0kg | 16.0% | 81.0cm | -619kcal | 2419kcal | |
たんぱく質た108.6g脂質脂141.3g炭水化物炭388.5g食塩相当量塩15.96g | ||||||
| 12月12日(火)12/12(火) | 70.0kg | 16.0% | 81.0cm | -780kcal | 2580kcal | |
たんぱく質た118.1g脂質脂121.6g炭水化物炭318.3g食塩相当量塩10.71g | ||||||
| 12月13日(水)12/13(水) | 70.0kg | 16.0% | 81.0cm | -13kcal | 1813kcal | |
たんぱく質た97.8g脂質脂88.2g炭水化物炭366.6g食塩相当量塩7.48g | ||||||
| 12月14日(木)12/14(木) | 70.0kg | 16.0% | 81.0cm | -391kcal | 2191kcal | |
たんぱく質た75.8g脂質脂48.9g炭水化物炭323.2g食塩相当量塩10.48g | ||||||
| 12月15日(金)12/15(金) | 70.0kg | 16.0% | 81.0cm | -1716kcal | 3516kcal | |
たんぱく質た110.3g脂質脂133.2g炭水化物炭511.9g食塩相当量塩22.90g | ||||||
| 12月16日(土)12/16(土) | 70.0kg | 16.0% | 81.0cm | 72kcal | 1728kcal | |
たんぱく質た99.8g脂質脂34.8g炭水化物炭160.9g食塩相当量塩3.13g | ||||||
| 12月18日(月)12/18(月) | 70.0kg | 16.0% | 81.0cm | 270kcal | 1530kcal | |
たんぱく質た107.8g脂質脂84.7g炭水化物炭319.1g食塩相当量塩9.65g | ||||||
| 12月19日(火)12/19(火) | 70.0kg | 16.0% | 81.0cm | 570kcal | 1230kcal | |
たんぱく質た106.8g脂質脂127.7g炭水化物炭283.6g食塩相当量塩10.74g | ||||||
| 12月20日(水)12/20(水) | 70.0kg | 16.0% | 81.0cm | 232kcal | 1568kcal | |
たんぱく質た99.0g脂質脂95.8g炭水化物炭309.4g食塩相当量塩10.09g | ||||||
| 12月21日(木)12/21(木) | 70.0kg | 16.0% | 81.0cm | 468kcal | 1332kcal | |
たんぱく質た101.0g脂質脂85.5g炭水化物炭295.0g食塩相当量塩8.49g | ||||||
| 12月22日(金)12/22(金) | 70.0kg | 16.0% | 81.0cm | 46kcal | 1754kcal | |
たんぱく質た102.7g脂質脂108.0g炭水化物炭402.4g食塩相当量塩11.63g | ||||||
| 12月23日(土)12/23(土) | 70.0kg | 16.0% | 81.0cm | 551kcal | 1249kcal | |
たんぱく質た113.0g脂質脂92.6g炭水化物炭403.5g食塩相当量塩23.28g | ||||||
| 12月24日(日)12/24(日) | 70.0kg | 16.0% | 81.0cm | -431kcal | 2231kcal | |
たんぱく質た150.8g脂質脂188.4g炭水化物炭546.2g食塩相当量塩14.37g | ||||||
| 12月25日(月)12/25(月) | 70.0kg | 16.0% | 81.0cm | -558kcal | 2358kcal | |
たんぱく質た108.0g脂質脂185.9g炭水化物炭497.3g食塩相当量塩9.41g | ||||||
| 12月26日(火)12/26(火) | 70.0kg | 16.0% | 81.0cm | 1128kcal | 672kcal | |
たんぱく質た108.8g脂質脂79.2g炭水化物炭305.9g食塩相当量塩12.65g | ||||||
| 12月27日(水)12/27(水) | 70.0kg | 16.0% | 81.0cm | 94kcal | 1706kcal | |
たんぱく質た103.2g脂質脂146.7g炭水化物炭393.5g食塩相当量塩7.89g | ||||||
| 12月28日(木)12/28(木) | 70.0kg | 16.0% | 81.0cm | 1050kcal | 750kcal | |
たんぱく質た116.4g脂質脂111.7g炭水化物炭350.5g食塩相当量塩17.96g | ||||||
| 12月29日(金)12/29(金) | 70.0kg | 16.0% | 81.0cm | -906kcal | 2706kcal | |
たんぱく質た109.7g脂質脂135.6g炭水化物炭615.0g食塩相当量塩8.35g | ||||||
| 12月30日(土)12/30(土) | 70.0kg | 16.0% | 81.0cm | 718kcal | 1082kcal | |
たんぱく質た123.2g脂質脂107.7g炭水化物炭358.3g食塩相当量塩19.74g | ||||||
| 12月31日(日)12/31(日) | 70.0kg | 16.0% | 81.0cm | 1231kcal | 569kcal | |
たんぱく質た51.6g脂質脂58.3g炭水化物炭148.3g食塩相当量塩4.52g | ||||||
カルチョ! からの
お知らせ
お知らせ
ひであさん
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体重70.0kg
体脂肪率16.0%
BMI20.9
腹囲81.0cm
デイカロリー1800kcal
月の貯金-1205kcal
本日の
残りカロリー415kcal
たんぱく質79.0g
脂質56.1g
炭水化物178.9g
食塩相当量3.16g